消除秋乏有8招
2011年10月21日14时36分    来源:

白露已过,日平均气温也已降到22°C以下,不仅早已进入了时令上的秋天,也已进入了气候学上的秋天。经过一个漫长炎热苦夏的煎熬,人们体力消耗较大,在进入秋天后多感到疲乏无力,提不起精神,故俗话中有“春困秋乏”之说。实际上也确有一些人在入秋后受秋乏的困扰,那么我们应如何才能消除秋乏呢?专家建议可采取以下具体措施:


  1.多补水。每天应喝2000毫升左右的白开水,喝绿茶水更好,其提神效果超过咖啡。

 
  2.保持充足的睡眠。不可熬夜注意多休息,最好每晚10点就寝并养成早睡早起、按时作息的好习惯,每晚睡足8小时,以保证白天有旺盛的精力,中午如能闭目养神或小睡15-30分钟则更能起到充电提神之效。


  3.饮食宜清淡。油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物从而加重困倦,而清淡爽口的食品,吃起来能使人精神愉悦,忘记疲劳。


  4.加强锻炼。多做室内外体育运动,让机体在运动中振奋起来,抵抗秋乏。


  5.补充碱性食物。以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜和各种水果,以及菌藻类和奶制品等。


  6.触觉刺激。困倦时用带有芳香气味的牙膏来刷牙漱口并用冷水洗脸,可兴奋神经系统以达消除秋乏的目的。


  7.视觉刺激。走出室外,到野外空旷地带举目远眺,使你感到心旷神怡,精神焕发,秋乏自除。


  8.嗅觉刺激。困倦时可闻闻风油精、花露水、清凉油以及点燃的卫生香的味道,能驱除困意,振奋精神,如能据各单位具体情况在室内外种些有芳香味的时令花草对缓解困意也有益处。

(2011年10月)



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